Когда человека беспокоят проблемы со сном на протяжении нескольких месяцев, засыпание происходит трудно, а после ночного отдыха присутствует ощущение усталости, можно говорить о длительной бессоннице. Причиной этого расстройства сна могут быть стрессы, неврозы, депрессия, нагрузка на работе, а также различные хронические заболевания. Если врач поставил диагноз бессонница, лечение должно быть комплексным и последовательным.
Начните с общеукрепляющих мероприятий, например, поможет недолгая прогулка перед сном, проветривание спальни, прослушивание успокаивающей, расслабляющей музыки. Полностью исключите употребление кофе и алкоголя. Не стоит перед сном заниматься активными физическими упражнениями или наедаться, принимать пищу рекомендуется за 2-3 часа до сна. Можно также принять успокаивающие препараты растительного происхождения, например, настойку пустырника или валерианы.
Возможен прием Мелаксена, он нормализует суточные ритмы, сбитые при бессоннице, восстановит естественный сон и поможет просыпаться быстрее. Если лечение не помогает, помочь может консультация невролога или психотерапевта, они разберутся с причинами, её вызывающими.
Ко всем статьям