Статьи

Наука сна: исследования и советы

К сожалению, проблемы с засыпанием и сном не редкость, ведь ими сегодня страдают около 80% людей планеты. Причин для этого множество, особенно можно выделить нарушение дневного режима, стрессы, тревоги, общие хронические заболевания, недостаток витаминов и микроэлементов в пище.

По статистике, каждый третий человек хоть раз испытывал на себе бессонницу, большинство из этих людей — женщины. Нарушение сна приводит к падению работоспособности, раздражительности, плохому настроению, полностью выбивает из привычного образа жизни.

Режим сна человека очень важен для сохранения здоровья тела и духа. Стоит немного сбиться из привычного распорядка — организм отвечает сбоями в работе и низкой работоспособностью. Если режим сна и отдыха имеет совсем нерегулярный характер, возможны психические нарушения, вплоть до серьёзных расстройств.

Современный человек всё чаще сталкивается с проблемами со сном в силу неправильного образа жизни, плохого состояния окружающей среды, хронических стрессов. Постоянное напряжение нервной системы приводит к неврозу, лечение которого не обходится без вмешательства врачей.

Частым побочным эффектом злоупотребления крепких напитков является бессонница после алкоголя. Что делать, когда опьянение почти прошло, а сон не идет?

Современная жизнь имеет свой бешеный ритм, в котором почти нет места отдыху. Высокие технологии — планшеты, смартфоны, компьютеры — тоже не способствуют спокойному сну, а только наоборот, затрудняют засыпание.